我校即将迎来疫情过后的首次田径运动会。为了使师生参加一届热烈、精彩、有序、安全的运动会，请参与的师生注意以下事项：
一、比赛前
1.临赛前不能饮食过饱或饮水过多，少吃油腻食物，注意健康饮食。
2.临赛前，应保持良好充足的睡眠；空腹、饭后一小时不易参加剧烈运动；严禁在熬夜、感冒、发烧、空腹、饮酒等情况下参加运动会比赛项目。
3.比赛前要做好全身充分的准备活动，比如拉伸、高抬腿、小步跑、慢跑等热身运动。
二、比赛中
1.遵守赛场纪律，服从裁判指挥，确保安全。
2.比赛过程中，衣服上不要别胸针、证章等；比赛中严禁佩戴任何饰品；衣服口袋里禁止装任何物品。
3.进行短跑活动注意不能串道，避免交叉干扰造成相撞磕碰，不能过度低头防止摔倒；冲过终点后缓慢减速，中长跑比赛结束后严禁蹲、坐。
4.比赛过程中，若身体出现不适请立即告知工作人员。
三、比赛后
1.比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
2.比赛结束后，不要立即停下休息，要做好放松活动，例如慢走等，使心脏逐渐恢复平静。
3.剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗浴，以防感冒。
4.比赛结束后不宜立即进食。
5.运动后若身体不适请立即告知老师或工作人员。
四、其他注意事项
1.没有比赛项目的师生请不要在赛场中随意穿行、玩耍，避免出现伤害事故。
2.比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。
3.请运动员和观众自觉维护比赛秩序，做到文明参赛、文明观赛。
上海海事大学体育运动委员会
2023年5月6日
