为切实落实“五育并举”的教育方针，全面推进以体育人，提高学生身体素质，增进学生身心健康，加强校园体育文化建设，营造积极向上、和谐健康的校园文化氛围，特举办上海海事大学“线上体育健身月”活动。
一、主办部门
体育教学部
二、活动时间
11月30日
三、比赛项目
本科生组 | |||||
序号 | 项目名称 | 比赛规则 | 比赛要求 | 比赛方式 | 评分标准 |
1 |
羽毛球对墙抽球
| 1分钟 个数竞赛 （5男+5女） | 距离墙面1米以上位置，持羽毛球拍对墙面进行一分钟羽毛球抽墙练习，如间断可继续，持续计数。一分钟时间累计羽毛球击打墙面次数。 |
录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100% |
2
| 跳绳 | 1分钟 个数竞赛 （5男+5女）
| 如间断可继续，接续计数。 | 录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100% |
3
| 俯卧撑 | 1分钟 标准个数竞赛 （10男） | 俯卧撑动作要求：以双手手掌作为支撑点，背部、腰部和臀部呈一条直线。屈臂向下时肘关节弯曲至90度，胸前平行地面，手臂推直回到原位为1次。记录1分钟内完成的标准动作总次数，中间可以停顿但双臂必须支撑，双膝不能触地。 | 录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜） |
个数占比100%
|
4 | 踢毽子 | 1分钟 个数竞赛 （10女） | 羽毛毽或布毽均可，在1分钟时间内，以个数为单位，累计踢毽子个数。踢毽子高度超过膝关节，如间断可继续，接续计数。
| 录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100% |
5 | 罚球线投篮 | 1分钟 个数竞赛 （5男+5女） | 罚球线投篮只能用一个球，1分钟内自投自抢计数进球个数。
| 录制视频 （从参赛人员背后录制视频，完整三分线需包含在视频内）
| 个数占比100% |
6 | 引体向上 | 1分钟 标准个数竞赛 （10男） | 引体向上采取正手握杠，参赛者从直臂下垂开始，曲臂引体到下颌超过杠面，然后下放身体到直臂状态，完成一个引体循环，参赛者上杠后，不允许下杠休息，下杠即视为完成比赛，参赛者可以由辅助人员帮助上杠，引体期间或下杠时须有辅助人员做好保护。
| 录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100%
|
7 |
仰卧起坐
|
1分钟 标准个数竞赛 （10女）
| 仰卧于垫上两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉置于脑后，同伴压住其两踝关节处，起坐时以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。 |
录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
|
个数占比100%
|
8 |
足球正脚背颠球 | 1分钟 个数竞赛 （10男） | 足球正脚背颠球，颠球时颠球高度需超过膝关节，在1分钟时间内，以个数为单位，累计颠球个数。如间断可继续，接续计数。
|
录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
|
个数占比100%
|
9 |
排球正面双手垫球 | 1分钟 个数竞赛 （5男+5女） | 距离墙面1米以上位置，用排球正面双手垫球方式对墙垫球，在1分钟时间内，以个数为单位，累计垫球个数。如间断可继续，接续计数。
|
录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
|
个数占比100%
|
研究生组 | |||||
序号 | 项目名称 | 比赛规则 | 比赛要求 | 比赛方式 | 评分标准 |
1 |
羽毛球对墙抽球
| 1分钟 个数竞赛 （5男+5女） | 距离墙面1米以上位置，持羽毛球拍对墙面进行一分钟羽毛球抽墙练习，如间断可继续，持续计数。一分钟时间累计羽毛球击打墙面次数。 |
录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100% |
2
| 跳绳 | 1分钟 个数竞赛 （5男+5女）
| 如间断可继续，接续计数。 | 录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100% |
3
| 俯卧撑 | 1分钟 标准个数竞赛 （10男） | 俯卧撑动作要求：以双手手掌作为支撑点，背部、腰部和臀部呈一条直线。屈臂向下时肘关节弯曲至90度，胸前平行地面，手臂推直回到原位为1次。记录1分钟内完成的标准动作总次数，中间可以停顿但双臂必须支撑，双膝不能触地。 | 录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜） |
个数占比100%
|
4 | 踢毽子 | 1分钟 个数竞赛 （10女） | 羽毛毽或布毽均可，在1分钟时间内，以个数为单位，累计踢毽子个数。踢毽子高度超过膝关节，如间断可继续，接续计数。
| 录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100% |
5 | 罚球线投篮 | 1分钟 个数竞赛 （5男+5女） | 罚球线投篮只能用一个球，1分钟内自投自抢计数进球个数。
| 录制视频 （从参赛人员背后录制视频，完整三分线需包含在视频内）
| 个数占比100% |
6 | 引体向上 | 1分钟 标准个数竞赛 （10男） | 引体向上采取正手握杠，参赛者从直臂下垂开始，曲臂引体到下颌超过杠面，然后下放身体到直臂状态，完成一个引体循环，参赛者上杠后，不允许下杠休息，下杠即视为完成比赛，参赛者可以由辅助人员帮助上杠，引体期间或下杠时须有辅助人员做好保护。
| 录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
| 个数占比100%
|
7 |
仰卧起坐
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1分钟 标准个数竞赛 （10女）
| 仰卧于垫上两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉置于脑后，同伴压住其两踝关节处，起坐时以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。 |
录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
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个数占比100%
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8 |
足球正脚背颠球 | 1分钟 个数竞赛 （10男） | 足球正脚背颠球，颠球时颠球高度需超过膝关节，在1分钟时间内，以个数为单位，累计颠球个数。如间断可继续，接续计数。
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录制视频 （正面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
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个数占比100%
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9 |
排球正面双手垫球 | 1分钟 个数竞赛 （5男+5女） | 距离墙面1米以上位置，用排球正面双手垫球方式对墙垫球，在1分钟时间内，以个数为单位，累计垫球个数。如间断可继续，接续计数。
|
录制视频 （侧面拍摄，参赛人员身体整体出镜）
|
个数占比100%
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四、比赛办法
1.报名资格：凡我校在籍本科生、研究生（不含进修生、短期培训生）均可代表所在学院参加本科组、研究生组比赛。
2.报名人数：每个学院必须参加各项比赛，每个项目报名人数不得超过比赛要求人数，每人限报2项，通过学院内选拔选送最优的参赛视频提交裁判组。
比赛项目 | 各学院限定报名人数 |
羽毛球对墙抽球 | 5男+5女 |
跳绳 | 5男+5女 |
俯卧撑 | 10男 |
踢毽子 | 10女 |
罚球线投篮 | 5男+5女 |
引体向上 | 10男 |
仰卧起坐 | 10女 |
足球正脚背颠球 | 10男 |
排球正面双手垫球 | 5男+5女 |
3.视频提交：
项目1、2、3发送至jnhan@shmtu.edu.cn
项目4、5、6 发送至wangjp@shmtu.edu.cn
项目7、8、9发送至mjguo@shmtu.edu.cn
4.录取名次：
1.项目总分合计取团体前三名进行奖励。
2.各单项均取前八名进行奖励。
五、日程安排
1.10月17日-10月23日：宣传发动
2.10月24日-11月14日：学院组织学生参赛
3.11月15日-11月22日：提交视频
4.11月22日-11月30日：评定名次
六、注意事项
1.视频不能进行画面剪辑，视频必须原速上传，不得加速处理，录制视频过程中要求镜头中显示计时，拍摄时提供本人校园卡或身份证。如有违规，一经发现取消所在学院参赛资格。
2.参赛视频拍摄时需横屏拍摄（特别是手机拍摄）。
3.比赛着装要求为方便运动的服装及运动鞋。
4.运动前做好热身，注意安全。
5.运动员严禁冒名顶替，录制视频时需在开始运动前拿出学生卡与本人进行比对，一经发现非本人则取消参赛资格。
6.提交的比赛视频大小请控制在500MB以内。
7.活动过程如遇问题，可邮件咨询（zhangjh@shmtu.edu.cn）。
上海海事大学体育教学部
2022年10月10日
